孩子焦虑失眠紧张

摘要： 各位宝爸宝妈们！咱来聊聊孩子焦虑失眠紧张这事儿哈。在安静的夜晚，本应是孩子呼呼大睡的时候。可好多家长却发现，自家孩子在床上翻来覆去，一脸焦虑紧张，失眠那是越来越频繁。你说孩子本应天...

在安静的夜晚，本应是孩子呼呼大睡的时候。可好多家长却发现，自家孩子在床上翻来覆去，一脸焦虑紧张，失眠那是越来越频繁。你说孩子本应天真无邪、无忧无虑的，咋就被焦虑、失眠、紧张这些破情绪给缠上了呢？

孩子的世界看着简单，其实也到处是挑战。学业压力就像一座大山，压得他们那小身板都快挺不住了。考试要来了，作业堆成山，还有成绩排名，这些都可能让孩子焦虑。就说小丽吧，原本那是活泼开朗得像个小太阳，自从上了高年级，面对越来越多的功课和考试，笑容都没了。晚上担心第二天考试，紧张得手心直冒汗，根本睡不着。课堂上还老走神，成绩一落千丈，焦虑就更严重了。

除了学业，人际关系也会让孩子焦虑。在学校里，和同学相处可不像过家家那么容易。被孤立、被嘲笑，孩子心里那得多难受啊。小宇就是，他性格内向，不太会表达自己。在班级里总是孤零零一个人，看着别的同学成群结队玩耍，又羡慕又自卑。孤独感让他越来越焦虑，晚上老做噩梦，睡眠质量差得不行。白天在学校也畏畏缩缩，不敢和同学交流，这就恶性循环了。

家庭环境对孩子情绪影响也超大。父母吵架、期望过高，都会让孩子不安。有些父母把自己没实现的梦想强加到孩子身上，给孩子报一堆辅导班、兴趣班，孩子连喘气的时间都没有。在这样的环境下，孩子不焦虑才怪呢。小阳的父母就是，他们想让小阳成为优秀的钢琴家，不管小阳愿不愿意，安排了好多钢琴课。小阳每天除了上学就是练琴，就像个上了发条的机器，一点自由都没有。时间一长，他开始抗拒练琴，晚上也老失眠，紧张焦虑得不行。

那孩子出现焦虑、失眠、紧张的情况，家长和老师该咋办呢？得给孩子足够的关爱和支持。让孩子知道，不管遇到啥困难，都能跟父母、老师说。家长要多和孩子唠唠，了解他们心里咋想的，帮他们解决问题。老师也要多留意每个学生的情绪变化，发现问题赶紧帮忙。

其次，要帮孩子释放压力。可以让孩子参加体育活动，像跑步、游泳、打球啥的。运动不仅能让孩子身体棒棒的，还能让他们释放压力、放松心情。也可以鼓励孩子培养兴趣爱好，画画、唱歌、阅读都行，让他们在喜欢的事儿里找到快乐和自信。

得给孩子创造个好的睡眠环境。晚上睡觉前，让孩子听听舒缓的音乐，泡个热水澡，放松放松。别让孩子晚上碰电子产品，屏幕蓝光会影响睡眠质量。

孩子成长不可能一路顺风顺水，焦虑、失眠、紧张这些情绪可能会冒出来。但只要家长、老师和孩子一起努力，用爱和理解陪着孩子，帮他们找到应对方法，孩子肯定能走出阴霾，重新变回快乐自信的自己，拥有健康美好的童年！