国内知名青少年心理咨询专家：高中生压抑怎么缓解放空自己
摘要：
各位高中生宝子们！咱都知道高中那学习压力，就跟泰山似的，压得咱都快没气儿了。一堆作业像小山，考试就跟连珠炮似的，压抑感那是紧紧跟着咱，甩都甩不掉。这时候啊，学会缓解压抑、放空自己就... 咱先说说走进自然的怀抱这事儿。自然那就是个超厉害的疗愈大师！感觉压抑的时候，就去户外溜达溜达。去公园瞅瞅，那树绿得滴油，花五颜六色的，开得老艳了，空气里全是泥土和花草的香味。找块草地一躺，闭上眼睛，微风就跟小毛刷子似的，轻轻刷过脸颊，再听听鸟儿唱歌，身心一下子就掉进大自然的温柔乡了。
也能去爬山，一步一步爬到山顶，往下一看那风景，哇塞，“会当凌绝顶，一览众山小”的感觉就来了。啥压抑烦恼，都跟那山间的云雾似的，飘没影了。爬山的时候，还能锻炼咱的毅力，让咱变得更坚强，跟超级赛亚人似的！
再就是投入兴趣的世界。咱每个人都有自己的小爱好，那可是生活的调味剂。被压抑情绪包围的时候，就一头扎进喜欢的事儿里。喜欢画画的，拿起画笔，在画布上使劲儿挥洒色彩，把心里的感受都画出来，就跟给情绪开了个发泄口。
喜欢音乐的，戴上耳机，听首舒缓的歌，让音乐像小水流似的，流进心田，把疲惫和烦恼都冲走。或者自己弹首喜欢的曲子，沉浸在旋律里，啥烦恼都忘了。喜欢读书的，找本喜欢的书，一头扎进书里的世界，跟着主人公冒险，体验不同人生，老带劲了！
还有来一场运动的释放。运动那可是释放压力的神器！体育课或者课余时间，约几个同学去打场篮球。在球场上跑啊、跳啊、投篮，每进一个球都能乐开花。汗水从脑门上往下流，不光把身体的累带走了，心里的压抑也一块儿带走了。
跑步也不错。沿着操场一圈一圈跑，呼吸着新鲜空气，风在耳边呼呼响，感觉脑子一下子就清醒了。跑步能让身体分泌内啡肽，这玩意儿就是“快乐激素”，能让咱又愉悦又轻松，跟吃了糖似的！
最后说说与朋友畅快聊天。压抑的时候，可别把自己关起来，找朋友唠唠嗑老管用了。找个知心朋友，找个安静地方一坐，把烦恼压力都倒出来。朋友会耐心听咱说，还会安慰咱、鼓励咱。
还能一起分享生活里的趣事，哈哈大笑。笑着笑着，那些压抑的情绪就悄悄溜走了。朋友就像镜子，能让咱看到自己的优点和不足，在聊天里不断成长进步。
其实啊，高中生缓解压抑、放空自己的办法老多了。只要咱用心找，肯定能找到适合自己的招儿。让咱在高中这段美好的时光里，学会释放压力，保持积极乐观的心态，勇敢迎接未来的挑战！宝子们冲啊！
