国内心理咨询的：青少年如何有效的管理自己的情绪
摘要：
各位青春少年们！你们知道吗，在青少年成长的时候，情绪那简直就跟六月的天一样，说变就变，一会儿阳光灿烂，一会儿狂风暴雨。学会有效管理情绪，就跟掌握了呼风唤雨的神通似的，能让咱心里头一... 先得了解情绪的源头。情绪可不是平白无故冒出来的，它就是生活里各种事儿的反应。有时候啊，一次考试考砸了，或者跟朋友吵了一架，都能让情绪这火药桶爆炸。咱得留意自己情绪变化的时候，好好想想是啥事儿惹的祸。就比如说，你因为没考好特沮丧，你就琢磨琢磨，是自己努力没回报，还是怕爹妈责备？弄清楚情绪咋来的，就跟找到了开情绪大门的钥匙，应对起来就轻松多啦。
接着要接纳自己的情绪。好多青少年情绪一来，就觉得自己不该有这感觉，使劲儿压抑它。其实啊，每种情绪都有它存在的道理。生气可能是有人冒犯了咱的地盘，悲伤可能是丢了重要的东西。接纳自己的情绪，就是得允许自己有喜怒哀乐，别因为有了坏情绪就使劲儿自责。这就跟天气有晴天有雨天一样，情绪有好有坏太正常啦。你能坦然面对自己的情绪，那就等于在管理情绪的路上迈出了一大步。
还得找到适合自己的宣泄方式。情绪攒多了，就得找个地儿释放出去。每个人宣泄的招儿都不一样，关键是得找到适合自己的。运动就是个超棒的宣泄方式，跑步、打球、游泳，一通大汗淋漓，压力和坏情绪就都跑没影了。听音乐也不错，听首喜欢的歌，跟着哼哼，沉浸在音乐世界里，情绪立马就舒缓了。写日记也是个好办法，把自己的感受写下来，就跟跟知心朋友倒苦水似的，一下子就轻松了。
然后要学会积极的自我暗示。自我暗示的力量可大啦，积极的自我暗示能让咱面对困难挫折的时候一直保持乐观。你要是觉得焦虑紧张，就跟自己说点儿鼓励的话，像“我能行”“我有本事搞定这挑战”。这种积极的心理暗示会不知不觉影响咱的想法和行为，让咱更自信更坚定。同时，得用乐观的眼光看问题，把困难当成成长的机会，相信自己肯定能克服。
最后要建立良好的人际关系。咱人是群居动物，好的人际关系能给咱支持和温暖。你要是有情绪问题，跟家人朋友唠唠，他们的理解和鼓励能让你心里特舒坦。跟人交往的时候，得学会倾听和理解别人，尊重别人的感受，这样才能有和谐的人际关系。参加点社交活动，多交些朋友，扩大自己的社交圈，能让你变得更开朗自信。
青少年管理情绪是个不断学习成长的过程。通过了解情绪咋来的、接纳自己的情绪、找到适合自己的宣泄方式、学会积极的自我暗示和建立好的人际关系，咱就能更好地管理自己的情绪，让内心更健康快乐。在这满是挑战和机会的成长路上，学会管理情绪就跟有了把保护伞，能让咱更从容地面对生活的风风雨雨！大家都赶紧行动起来，把情绪管理得杠杠的！
