北京心理疏导中心正规：高中生情绪总是很低落很想哭怎么办

摘要： 各位高中生宝子们！咱都知道高中可是人生的关键时期，好多同学就像坐过山车一样，情绪哐哐往低谷里掉，动不动就想哭。那当咱陷入这种情绪困境的时候，到底该咋整呢？咱先得搞清楚情绪低落这“小...

咱先得搞清楚情绪低落这“小怪兽”是从哪儿冒出来的。高中生情绪低落的原因那可老多啦！学习压力那就是头号大魔王，高中课程又难，作业堆成山，考试跟下饺子似的一个接一个，一次考不好，心情立马就跟掉进冰窟窿似的。人际关系也是个大麻烦，跟同学闹别扭，朋友不理解咱，和父母有代沟，话都聊不到一块儿去，心里那叫一个憋屈。还有对未来的迷茫，就像一团大雾，咱根本不知道高考能考成啥样，以后选啥专业、干啥工作，越想越焦虑，脑袋都要炸啦！

就比如说哈，有的同学数学跟他有仇似的，每次考试成绩都惨不忍睹，慢慢就对学习没信心了，情绪也低到尘埃里去了。还有的同学在宿舍跟室友相处得像火星撞地球，天天小摩擦不断，心情那叫一个压抑，跟被乌云罩着似的。

知道原因了，咱就得想办法把这“小怪兽”打败。情绪低落的时候，有好多办法能调节呢！运动就是个超级大招，跑步、打球、游泳，一顿操作猛如虎，出一身汗，身体放松了，压力也跟着跑没影了。运动的时候，身体会分泌一种叫内啡肽的东西，就像快乐小精灵一样，能让咱心情美美的。

听音乐也老好使了，选一些轻松欢快的歌，跟着旋律瞎哼哼，让自己一头扎进音乐的世界里，烦恼啥的都被咱一脚踢到外太空去了。要是喜欢画画，那就拿起画笔，把心里的感受用颜色和线条画出来，这也是宣泄情绪的好办法。

课间休息的时候，去操场跑几圈，吸两口新鲜空气，心情立马就像开了花一样。晚上睡觉前，听几首轻柔的纯音乐，整个人就像泡在温泉里一样放松，很快就能进入甜甜的梦乡。

要是自己实在没办法把这“小怪兽”赶走，可千万别一个人死扛，得主动找外援。可以跟父母、老师、朋友唠唠嗑，把心里的委屈和烦恼一股脑倒出来。他们说不定能给咱出出主意，就算只是安安静静地听咱说，咱也能舒服不少。

学校一般都有心理咨询室，里面有专业的心理老师，就像超级英雄一样，能把咱情绪低落的深层次原因揪出来，然后给咱量身定制解决方案。有个同学因为跟父母关系紧张，情绪低落到谷底，他鼓起勇气去了心理咨询室，在心理老师的帮助下，学会了咋跟父母好好沟通，慢慢地，和父母的关系变好了，情绪也不低落了。

最后，咱在面对困难和挫折的时候，得学会用积极的眼光看问题。别只盯着事情坏的一面，要把它当成成长的机会。就像考试没考好，别一个劲儿地责怪自己，而是好好分析分析哪些知识点没掌握，下次努力就行啦。

给自己定一些小目标，实现一个就像打游戏通关一样，会有满满的成就感，自信心和积极情绪也会蹭蹭往上涨。可以先从每天按时完成作业、背几个单词开始，一点一点积累，慢慢就会发现自己越来越有动力。

总之，高中生情绪低落是很正常的事儿，可别让这“小怪兽”一直缠着咱。咱通过找原因、想办法调节、找外援帮忙，再培养积极的思维方式，肯定能走出情绪低谷，精神饱满地迎接高中生活的挑战！