全国青少年心理机构：初中孩子压力过大该怎么辅导

摘要： 各位操心孩子的家长们！你们有没有想过，孩子上初中压力大得像背了座山，咱们该咋辅导呢？在孩子成长的路上，初中可是个超关键的阶段。这时候，孩子身体和心理都在“大变脸”，学业压力也像坐火...

在孩子成长的路上，初中可是个超关键的阶段。这时候，孩子身体和心理都在“大变脸”，学业压力也像坐火箭一样往上蹿。好多初中孩子都被压力压得喘不过气来，咱心理咨询师得想想办法，咋辅导这些孩子呀！

咱先得知道孩子压力打哪儿来。学业上，科目越来越多，难度也蹭蹭往上涨。就说数学的几何难题，还有英语的语法知识，能把孩子搞得晕头转向。考试排名竞争也闹得慌，每次成绩一波动，孩子心情就像坐过山车。家长的期望更是像座无形的大山，有些家长对孩子成绩要求高得离谱，还老拿自己孩子和别人比，孩子会觉得咋努力都够不着父母的要求。社交方面也可能有压力，要是和同学关系处不好，被孤立或者欺负，那心里得多憋屈啊！

想辅导孩子，就得先把压力源头搞清楚。和孩子聊聊天是个好招，找个轻松的时候，像散步或者吃饭时，以朋友身份和他们唠唠，让他们愿意打开话匣子。也能和孩子老师聊聊，了解孩子在学校的情况，这样就能更全面地知道压力从哪来啦！

好多孩子把压力当成敌人，觉得有压力就是坏事。其实啊，压力也不全是坏东西，适当的压力就像弹簧，能让孩子潜力大爆发，学习更带劲！

咱得帮孩子正确看待压力。可以给他们讲名人故事，像爱迪生发明电灯，遇到无数次失败和压力，但他把压力变成前进的动力，最后成功啦！也能结合孩子自己的经历，要是某次考试因为有压力，他们复习更认真，成绩变好了，就告诉他们这是压力的积极作用。让孩子明白，压力是生活里很正常的，关键是咋应对它。

孩子感觉压力大时，得有减压的办法。运动就超棒，跑步、打篮球、游泳都行。运动能释放身体里的内啡肽和多巴胺，让人开心，压力就跑啦！可以鼓励孩子每天抽点时间运动，让身心放松放松。

听音乐也能减压。不同音乐效果不一样，轻柔舒缓的音乐能让孩子心情平静，像班得瑞的《安妮的仙境》、久石让的《天空之城》。孩子学习累了，戴上耳机听会儿，大脑就能休息休息。

写日记也是个好办法。让孩子把烦恼和压力写下来，就像把心里的垃圾倒掉。写的过程中，他们能更清楚自己的情绪和问题，说不定还能找到解决办法呢！

孩子成长环境对心理状态影响可大啦！在家里，家长得营造温馨和谐的氛围，别在孩子面前吵架。可以和孩子一起做有趣的事，像看电影、玩游戏，让家里充满笑声。

在学校，老师要多关注孩子心理健康，鼓励同学互相帮忙，搞好关系。对压力大的孩子，老师要多关心鼓励，帮他们树立信心。

同时，得给孩子创造好的学习环境，让他们有安静、舒适的学习空间。学习环境干净整齐，孩子心情也舒畅，学习效率能提高不少！

初中孩子压力大是个常见问题，但只要咱们用心辅导，帮他们找到压力源头，正确看待压力，掌握减压方法，营造好环境，孩子就能轻轻松松度过初中，健康快乐地长大啦！