孩子高三考试怯场如何心理辅导
摘要：
各位家有高考生的家长们！你们有没有遇到过这样的情况：孩子一到高三，考试一场接一场，可有些孩子却老是考试怯场，这可把咱们家长愁得头发都快掉光啦！我呢，作为心理咨询专家，今天就来跟大家... 首先啊，得倾听孩子心声，解开他们心里的疙瘩。要是发现孩子考试怯场，咱可别一上来就急得像热锅上的蚂蚁。先找个安静的地儿，跟孩子坐一块儿好好聊聊。用温柔的语气跟他们说，就像“宝贝，妈知道你最近考试可能有点紧张，能跟我说说你在担心啥不？”给孩子足够的时间和空间，让他们把心里的压力和担忧全倒出来。说不定孩子是怕考不好让咱失望，也可能是对自己期望太高，怕达不到目标。咱就认真听着，别中途打断，也别急着给建议。等孩子说完了，上去抱抱他们，告诉他们不管考咋样，咱都会一直在他们身边支持。这么一听，孩子就会觉得被尊重、被接纳，心里的疙瘩也就慢慢解开啦。
然后呢，要帮孩子转变负面想法，看到积极的一面。好多时候，孩子考试怯场就是因为满脑子都是负面想法，像“我肯定考不好”“这次又要完蛋了”。这时候，咱就得帮他们把这些想法换成积极的。孩子说“我害怕数学考试”，咱就引导他们换个角度想：“数学考试虽然有点难，但这也是个发现自己不足、提高成绩的好机会呀。”多鼓励孩子关注自己的优点和进步，哪怕是一丁点儿小进步，也得赶紧表扬。比如说孩子上次数学考 80 分，这次考 85 分，咱就说：“你看，进步了 5 分呢，说明你这段时间努力有效果啦，接着加油，下次肯定考得更好。”让孩子学会用积极的心态看待考试，相信自己能考好。
还有啊，得教会孩子放松方法，缓解身体紧张。身体和心理是相互影响的，孩子身体一紧张，心理就更焦虑。咱就教他们一些简单有效的放松方法。最常见的就是深呼吸法，让孩子坐在椅子上，闭上眼睛，慢慢吸气，让肚子像气球一样鼓起来，再缓缓呼气，把气全吐出来，多做几次。还能让孩子做些简单的伸展运动，像伸伸懒腰、转转脖子、活动活动手腕和脚踝。这些动作能让身体肌肉放松，心理上的紧张感也会跟着减轻。考试前，让孩子听听轻松愉快的音乐，或者做点自己喜欢的事儿，像看漫画书、画会儿画，心情就能平静下来。
最后，咱还可以模拟考试场景，增强孩子的心理适应能力。为了让孩子对考试有更充分的准备，咱可以在家里模拟考试。按照考试时间和要求，给孩子出套试卷，让他们像真考试一样答题。过程中别打扰孩子，让他们全身心投入。模拟考试结束后，跟孩子一起分析试卷，看看哪儿做得好，哪儿还得改进。多模拟几次，孩子就能熟悉考试流程和氛围，减少对考试的陌生感和恐惧感，还能积累经验，学会合理分配时间和调整答题策略。
其实啊，孩子高三考试怯场真没那么可怕。只要咱们用对方法给孩子做心理辅导，帮他们缓解压力、调整心态，孩子肯定能轻轻松松、自信满满地迎接考试，取得理想的成绩！大家赶紧试试这些方法吧！
