考试前紧张怎么办深呼吸正念练习快速平复 考试前的紧张感像一只无形的手，悄悄攥住你的呼吸，让心跳声在寂静中格外清晰。你可能坐在书桌前，手指无意识地敲打桌面，目光在课本和试卷之间来回游移，仿佛每一秒都在与时间赛跑。这种状态并非完全有害，它其实是大脑在提醒你：此刻需要专注，需要准备。但当焦虑开始蔓延，呼吸变得急促，思绪像脱缰的野马般奔腾时，或许...
