孩子失眠抑郁咨询
摘要：
各位宝爸宝妈们！今天咱来唠唠孩子失眠抑郁这事儿。你们说，孩子本该像欢快的小天使，在生活里蹦跶撒欢儿。可也不知道从啥时候起，失眠和抑郁这俩“小怪兽”，悄咪咪地缠上了一些孩子。我呢，作... 你们能想象不？大半夜的，大人都在被窝里呼呼大睡，可有些孩子却躺在床上，眼睛瞪着天花板，脑袋跟放电影似的，各种想法一个接一个冒出来，咋都睡不着。长期失眠让他们白天像霜打的茄子，没一点精神。上课注意力根本集中不起来，学习成绩那是蹭蹭往下掉。原本活泼开朗的孩子，变得跟闷葫芦似的，干啥都没兴趣，快乐就跟长了翅膀，飞得远远的。
我有一回接待了个叫小宇的孩子。这孩子以前可阳光了，爱踢足球，学习成绩也挺好。可上了初中，学习压力一下子变大了，和同学相处也出了问题。慢慢地，他开始失眠，经常两三点还瞪着眼睛。白天在学校，就跟个没气的气球，蔫儿了吧唧的。他爸妈一看，又是买补品，又是带他看医生，结果情况越来越糟。小宇变得越来越孤僻，甚至都不想上学了。
像小宇这样的例子可不少。孩子失眠抑郁的原因那是五花八门。学习压力就是个大问题。现在的孩子从小学就开始卷，作业多，考试还频繁，压得他们都喘不过气来。还有家庭环境，要是父母关系不好，成天吵架，或者对孩子要求特严格，动不动就批评，孩子心灵能不受伤害吗？另外，社交方面要是被同学孤立、欺负，孩子也容易掉进抑郁的大坑里。
那当发现孩子有失眠抑郁的迹象时，家长和老师该咋办呢？得给孩子足够的关心和陪伴。多跟孩子唠唠嗑，听听他们心里咋想的，让他们知道自己不是一个人在战斗。别老盯着孩子的学习成绩，多关心关心他们心里啥感受。其次，帮孩子调整生活习惯。让孩子作息规律，晚上早点上床，睡前别玩手机、打游戏，刺激大脑。可以让孩子睡前听听轻音乐，泡个热水澡，放松放松。鼓励孩子多去外面活动活动，跑跑步、爬爬山、骑骑车，在大自然里把压力释放出去，找回快乐。
对孩子自己来说，也得学会自我调节。心情不好的时候，找好朋友吐吐槽，或者写日记把烦恼倒出来。再培养点兴趣爱好，画画、唱歌、下棋啥的，让生活丰富起来。
孩子可是祖国的未来、家庭的希望，咱可不能让失眠抑郁把他们的快乐和健康给抢走。家长和老师得多留意孩子的变化，有问题及时解决。我呢，作为心理咨询师，也会拼了老命，给这些孩子打开一扇通往光明的窗户，让他们重新变回阳光灿烂的小天使，在人生路上健健康康、快快乐乐地跑起来！
