青少年年心理咨询：高中生焦虑会引起身体哪些不适
摘要：
各位高中生宝子们！咱今天来唠唠当青春被焦虑“绑架”这事儿，那些藏在身体里的无声呼救。你想象一下哈，教室里，小林瞅着试卷上的红叉，太阳穴就跟有个小锤子在那儿哐哐敲似的；晚自习完，小雨... 你想象一下哈，教室里，小林瞅着试卷上的红叉，太阳穴就跟有个小锤子在那儿哐哐敲似的；晚自习完，小雨揉着胀鼓鼓的胃，刚吃完饭呢，就感觉食物在胃里结成了大硬块；运动场上，小宇突然就喘不上气，就好像有人掐住他脖子一样。这些场景看着挺平常的，但其实正使劲儿折磨着咱当代高中生的身心呢！
接下来咱说说身体发出的“红色警报”。
第一个，“脑袋像被按了暂停键”。长时间头痛可不是装病，那是大脑在抗议它被累惨啦！焦虑就像潮水一样涌过来的时候，血管就会不正常收缩，然后就会偏头痛或者太阳穴一跳一跳地疼。有学生说这种疼啊，就像有人拿针尖在太阳穴画圈圈。
第二个，“胃比考试还难对付”。焦虑会激活交感神经，让胃肠道进入“战备状态”。明明没吃辣的，却反酸、胀气，甚至还会吐。有个高二女生记下来：“每次月考前，胃就像被石头压着，喝口温水都打嗝。” 第三个，“眼皮在和枕头较劲”。入睡困难、多梦易醒、早醒，这就是焦虑的“睡眠刺客”。有学生连续两周凌晨三点就醒了，盯着天花板数羊，结果自己心跳跟敲鼓似的。
还有那些被咱忽视的“身体密码”。
“手指在发抖，但不是冷”，写字的时候笔尖抖，端水的时候水洒出来，这些小动作都在泄露神经系统紊乱的信号。有个男生说：“握笔的时候手抖得跟帕金森似的，明明热得很还冒冷汗。” “皮肤在替心理喊疼”，焦虑会引发荨麻疹、湿疹这些皮肤病。有学生后颈突然冒出来一片红疹，医生一查，跟最近模拟考排名下降直接相关。
“呼吸成了最奢侈的事”，突发性呼吸困难经常被当成哮喘。有个女生在课堂上突然就窒息了，送医院一检查，是焦虑发作。医生说：“过度紧张会让横膈膜抽搐，就像被人掐住脖子。”
再说说身体与心理的“双向绑架”。
“肌肉在记忆压力”，长期焦虑会让肌肉一直紧张，进入“战斗状态”。有学生肩颈硬得像石头，按摩师发现他斜方肌一直收缩着，就像背着一座山。
“心跳在敲打警钟”，焦虑引发的心悸和运动后的心跳加速可不一样，还经常会有濒死感。有个高三生晚自习突然心慌，以为自己心脏病发作了，结果心电图显示是“焦虑性心律失常”。
“食欲在玩捉迷藏”，有人暴饮暴食，有人吃啥都没味，这是身体应对压力的两种极端反应。有学生三个月瘦了8斤，还一直说“最近没胃口”。
“双腿在逃离现实”，焦虑发作的时候可能双腿没力气，走路都不稳，就像踩在棉花上。有学生从教室走到医务室，中途蹲下来缓神三次。
那咋破局呢？这里有给身体“松绑”的10分钟方法。
“呼吸重启法”：吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒，循环5次，就像给神经系统按了重启键。
“感官急救包”：含一颗薄荷糖（味觉）、捏压力球（触觉）、听雨声白噪音（听觉）。
“身体扫描术”：从脚趾开始，一个部位一个部位想象释放压力，就像给肌肉做SPA。
青春本来应该是欢快的旋律，可别整成紧绷的琴弦啦！当身体出现这些信号的时候，咱就把它当成身体递来的“求救信”。记住哈，焦虑就像过马路，咱不用跟它赛跑，找到属于自己的绿灯就行啦！
