孩子高三情感压抑如何疏导
摘要：
各位家有高考生的宝爸宝妈们，还有辛勤的老师们，你们好哇！今天咱来聊聊孩子高三情感压抑这事儿。你知道吗，高三可是人生的超级关键转折点，孩子们那面临的学业压力，就跟泰山压顶似的！在这个... 首先啊，咱得营造温馨的家庭氛围。家就好比孩子心灵的避风港，在高三这么紧张的时候，家庭氛围对孩子情绪影响老大了。家长可得尽量弄个温馨和谐的家庭环境，少点儿争吵和唠叨，多些理解和鼓励。别老把话题围着学习成绩转，多关心关心孩子生活和心理状态。吃饭的时候，聊聊轻松愉快的事儿，像最近的电影、好玩的新闻啥的，让孩子在紧张学习之余能放松放松。有位家长，孩子高三时，每天孩子回家前都准备好他爱吃的水果，晚上还泡杯热牛奶。孩子学习累了出来休息，家长也不问学习，就聊聊家里养的花开了几朵。这温馨氛围，让孩子感受到满满的爱和支持，情绪也稳多啦！
其次，要鼓励孩子适度运动和娱乐。运动和娱乐可是释放压力的大法宝！高三学习任务重，孩子长时间坐书桌前，身心都容易累。家长和老师得鼓励孩子适度运动娱乐。每天放学后让孩子去操场跑跑步、打打球，周末安排些轻松娱乐活动，看电影、听音乐啥的。运动能让身体分泌内啡肽和多巴胺，让人产生愉悦感，缓解压力。有个孩子，原本因为高三压力可压抑了，后来每天坚持跑步，跑完身心舒畅，学习都更有精神了。娱乐活动能让孩子暂时忘掉学习烦恼，放松心情。听音乐也是减压好办法，不同音乐有不同感受，孩子可以根据心情选喜欢的音乐舒缓情绪。
然后呢，要引导孩子合理表达情绪。好多孩子高三时习惯把情绪藏心里，不愿意说出来。家长和老师得引导孩子合理表达情绪。可以让孩子把烦恼写下来，或者找信任的人倾诉，像家长、老师、好朋友啥的。有个孩子，高三时因为一次考试成绩不好心情低落，不敢跟家长说，怕家长失望。后来老师发现他不对劲，主动找他聊天。在老师耐心引导下，孩子把委屈和压力都倒出来了。老师给他分析考试失利原因，鼓励他别气馁。倾诉完，孩子感觉心里轻松多了，又有学习动力了。
最后，得帮助孩子树立正确目标和心态。高三孩子老给自己定高目标，达不到就容易有挫败感和压抑情绪。家长和老师要帮孩子树立正确目标和心态。目标得根据孩子实际情况定，不能太高也不能太低。可以把大目标拆成小目标，让孩子实现小目标时有成就感。同时，得让孩子明白，高考不是人生唯一出路，只是人生一个阶段。不管高考结果咋样，都不代表未来全部。有个孩子，原本目标是顶尖名校，几次模拟考试成绩不理想，变得焦虑压抑。后来家长和老师跟他一起重新定目标，调到更符合他水平的学校，孩子压力一下小了，学习更有信心了。
孩子高三情感压抑是挺普遍的问题，家长和老师得多留意孩子情绪变化，通过营造温馨家庭氛围、鼓励适度运动娱乐、引导合理情绪表达、帮助树立正确目标和心态这些办法，帮孩子疏导压抑情感，让他们以积极乐观心态迎接高考！大家都行动起来，一起助力孩子度过高三这个关键时期吧！
