初中孩子高考怯场该如何心理疏导
摘要：
各位家有初中生的宝爸宝妈们！你们有没有想过，初中孩子要是高考怯场，这可咋整啊？你知道吗，在学生成长的路上，考试就跟打怪升级似的，是躲都躲不掉的。而高考呢，那简直就是终极Boss，压... 首先呢，咱得倾听和理解孩子的担忧。孩子高考怯场的时候，咱得找个安静舒服的地儿，让孩子知道咱是真心想听他们倒苦水。有些孩子怕考不好让爸妈失望，有些怕达不到老师的期望，还有些对考试内容不自信，或者害怕考场那紧张的氛围。孩子倾诉的时候，咱可得好好听着，别随便打断，时不时点点头、用眼神交流，让孩子知道咱在认真听。等孩子说完，咱再用自己的话把他们的担忧重复一遍，就说“我懂你，你担心自己努力这么久，万一考砸了爸妈不开心，你压力可大了”。
然后呢，得帮孩子调整心态。咱得告诉孩子，高考虽然重要，但可不是人生的唯一出路，一次考试结果决定不了未来。咱可以给孩子讲讲成功人士的故事，这些人学生时代可能也考试失败过，但后来在别的领域混得风生水起。让孩子明白，人生道路千万条，高考只是其中一段路。同时，要引导孩子用积极心态看考试，把考试当成检验学习成果的机会，别当成负担。鼓励孩子考试前给自己积极的心理暗示，每天早上起床对着镜子说“我准备好了，我相信自己能发挥出最好水平”，让孩子看到自己的优点和进步，增强自信心。
接着，咱还得教孩子应对紧张的方法。考试前和考试中，孩子可能会紧张焦虑，咱可以教他们一些简单有效的办法。比如深呼吸，让孩子闭上眼睛，慢慢吸气，让空气充满肚子，再缓缓呼气，多来几次，能让孩子放松身体，缓解紧张情绪。还能让孩子做肌肉放松练习，从头部开始，先绷紧头皮再慢慢放松，然后依次是脸部、颈部、肩部、手臂、背部、腹部、腿部、脚部，每个部位绷紧几秒再放松，感受肌肉紧张和放松的不同感觉。另外，考场上孩子要是紧张，就先放下试卷，闭上眼睛，想象自己在喜欢的地方，像美丽的海滩、宁静的森林，在想象里放松自己，等情绪平静了再接着答题。
最后，家庭氛围也很重要。家庭环境对孩子情绪影响可大了，高考前，家长得营造一个轻松和谐的家庭氛围，别给孩子太大压力，别老在孩子面前说高考多重要、考试结果咋样。可以和孩子一起做些有趣的事儿，像看电影、散步、下棋，让孩子在轻松愉快的氛围中缓解紧张情绪。家长自己也要保持乐观心态，别自己焦虑得不行，不然孩子也会受影响，心理负担更重。让孩子在家庭里感受到温暖和支持，这样他们才能以更好的状态面对高考。
其实啊，帮助初中孩子克服高考怯场，就得用心倾听、理解和引导。用上面这些心理疏导方法，让孩子平和自信地走进考场，发挥出最佳水平。大家都赶紧试试吧！
